課程進行方式
費登奎斯教育課程進行的方式有兩種:「動中覺察(Awareness Through Movement,簡稱ATM)」團體課程,以及「功能整合(Functional Integration簡稱FI)」個別課程,這兩種課程其實是費登奎斯教育一體的兩面,往往可以相互配合來教導與學習。
「動中覺察」團體課程:
在團體課程中,授課教師以口語敘述的方式給 予學生一系列的動作導引,幫助學生在動作中探索,在過程中復甦其知覺敏銳度以培養覺察能力,發現自己習慣的動作模式,將感官、知覺、思考、想像力、神經系統、肌肉系統、骨骼系統等整體,甚至過去的生命歷程與現今的生活,相互連結重整運行,減少不必要的精力消耗,來學習到如何以更輕鬆、和諧且流暢的方式,有效率地執行動作,並發揮理想的功能與狀態。
很多類型種類的運動,著重意志力的運用,不斷要求去符合來自他人或外在的標準,例如越舉越重、或越跑越快、越撐越久等。而費登奎斯則採取不同的途徑,課程的設計是以學生個人動作的舒適度及流暢度為標準,在舒適安全的環境與氛圍裡,以輕、巧、慢及好玩有趣為學習的基本原則,並給予很多休息的時間,讓神經元在動作與動作間,有足夠的時間來連結,進而能自發地學習到更為有效率且良好的動作。
一般來說,ATM課程會以一種特定功能或某動作運行狀態為主題,課程的長度約為30-100分鐘不等,學生穿著舒適方便動作之衣物上課,很多課堂是躺著進行。通常課程的設計以容易、舒服的動作為出發點,逐漸發展到更為複雜的狀況。費登奎斯設計了好幾百堂的課程,而如今以這幾百堂的課程為基礎,已發展出上千堂的課程。
「功能整合」個別課程:
功能整合是一對一的課程。如同動中覺察課程教師用口語引導學生般,在功能整合課程中,老師以溫和、不強迫侵入性、不費力、受過嚴格訓練的碰觸方式,運用動覺(kinesthetic sense,見下面中的附註1的解釋)與觸覺等非語言的溝通為主(語言為輔,但比例多寡程度會依據學生學習方式與狀況而定),來引導學生察覺、探索自我本身的動作習慣模式及歷史。
在舒適安全的環境中,老師以學生的需求為主,傾聽學生的需要,不強加老師的主觀意見予學生,以符合學生的學習方式來教導,也不強迫學習;幫助學生在過程經驗中,尋找到當時最適合自己的動作模式,進而激發潛能、提升自我印象及價值,培養更佳的適應性與能力,去選擇更為靈活、自由、健康的人生。
課程通常在特別為此課程設計的Feldenkrais摺疊桌(床)上進行,著方便動作之服裝,以仰臥、側躺、趴臥、坐姿或站姿等等,依當天實際上課狀況來決定要如何進行。
但由於以上描述也許不容易想像,也可讀讀以下故事,來品嚐費登奎斯方法的氛圍與精神:
"有關於功能整合......"